Letnie odchudzanie :-)

       Dzisiaj temat posta będzie wręcz typowo letni, bo nie znam osoby, która nie chciałaby mieć dobrej formy latem. Niektórzy zaczynają regularnie ćwiczyć, inni przechodzą na dietę. Uważam, że najlepiej jeśli łączymy zdrowe odżywianie z ćwiczeniami. Sama już od dość długiego czasu regularnie ćwiczę i staram się jeść jak najzdrowiej i mogę powiedzieć, że są efekty. Nigdy nie byłam gruba, jednak teraz moja sylwetka jest bardziej wysportowana, a sama lepiej się czuję. Nie wychudziłam się również przez to, nadal jestem po   prostu szczupła. Zachowanie umiaru i zdrowy styl życia (czasem pozwolę sobie na odstępstwo ;-)) popłaca.
       Wiele osób przechodząc na dietę nie zdaje sobie sprawy jak wiele błędów popełnia. Zawsze jeśli zmieniamy tryb życia musimy dowiedzieć się o tym rzekomo "lepszym" jak najwięcej. Gdy to zbagatelizujemy narobimy tylko więcej szkód niż pożytku. Dlatego też zainspirowana artykułem w gazecie oraz po poczytaniu na ten temat w internecie postanowiłam przybliżyć am dzisiaj dość częste błędy, które my popełniamy podczas odchudzania.
1. Zbyt częste jedzenie owoców. Są zdrowe, oczywiście, ale przecież owoce to jedno z głównych źródeł cukru. To ważny element codziennej diety, nie możemy się tylko nimi objadać, a szczególnie mam tutaj na myśli owoce, które są sprzedawane w puszkach i do tego zalane syropem itp. To jest jedna wielka bomba kaloryczna. Należy jeść owoce, które sami kupimy luzem i starać się je jeść przed godziną 15.
2. Brak umiaru w piciu wody. Dla wielu osób wydaje się to śmieszne, ale jeśli nie pijemy, a "opijamy" się wodą możemy zrobić sobie krzywdę. Tutaj działa zasada co za dużo to niezdrowo i nawet wlewanie w siebie hektolitrów wody jest szkodliwe, skutkuje nadętym i wysadzonym brzuchem oraz my nie czujemy się z tym najlepiej. Z naukowego punktu widzenia wypicie zbyt dużej ilości wody doprowadza do zaburzenia równowagi elektrolitów w organizmie.

3. Po zakończonej diecie wracamy do dawnych nawyków. To bardzo duży błąd, co tu dużo mówić efekt jojo murowany. 

4. Całkowite wykluczenie węglowodanów. Aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować potrzebuje białka, tłuszczów i węglowodanów. Omijanie ich zaburzy naszą równowagę w organizmie oraz nawet może doprowadzić nas do choroby. Trzeba jeść węglowodany, ale niekoniecznie w postaci codziennego zajadania się czekoladą lub batonami. Należy po prostu słodycze zastąpić innymi produktami np. pełnoziarnistym pieczywem (po same słodycze sięgać od czasu do czasu w kontrolowanej ilości).

5. Pomijanie śniadania. NIE NIE NIE. To bardzo zła rzecz, śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Organizm czerpie z niego najwięcej energii na cały dzień, a bez niego sami czujemy się źle. Co więcej, wykluczenie tego posiłku sprawi, że przytyjemy. 

6. Produkty "light", tak naprawdę zawierają składniki, którymi zastępuje się niższą zawartość cukru, a które mogą działać jeszcze gorzej. Wiele z nich ma dużą zawartość tłuszczu.

7. Stosowanie suplementów diety. Tak naprawdę jeszcze nie udowodniono, że jakikolwiek suplement diety działa. Służą one tylko temu abyśmy wydali pieniądze.

8. Głodówka. Zmienienie trybu życia nie ma polegać na głodzeniu się. To również może spowodować efekt jojo, przytycie oraz pogorszenie naszego nastroju, co zniechęci nas tylko do diety. 

9. Nierealny cel. Jeśli postanowimy sobie, że schudniemy w miesiąc 50 kilo (ok może trochę przesadziłam) to będziemy do tego histerycznie dążyć,  a ponieważ jest to raczej niemożliwe i nie osiągniemy celu będziemy zawiedzione, zniesmaczone oraz jeszcze bardziej się zniechęcimy. Na szybkim utracie wagi cierpi tylko nasze zdrowie, na początek lepiej założyć bardziej realistyczny cel.

10. Podjadanie, a szczególnie słodyczy, nigdy nie jest dobre. To głównie powoduje, że tyjemy i nie potrafimy schudnąć. Przekąski między posiłkami uczyńmy zdrowszymi np. zjedzmy kilka truskawek, to o wiele lepsze niż czekolada.

       Oczywiście każda/ y z nas ma inny organizm i nie wszystkie elementy sprawdzą się tak samo. Najważniejsze żebyśmy odnaleźli tryb życia, który wpływa na nas najlepiej i właśnie jego się trzymali.

PS: Obrazki pochodzą z Google Grafika, nie przywłaszczam sb praw, jeśli widzisz tutaj swój obrazek daj mi znać i jeśli zechcesz to usunę go :)